フェムケアブログ

「もう、頑張りすぎなくていい」——年末は“整える時間”。心と体に、セルフラブの魔法を。 年末、心が疲れていませんか？ 「今年も、あっという間だったなぁ…」そうつぶやきながら、ふと立ち止まる年の瀬。 カレンダーをめくる手が止まり、少しだけ深呼吸。思い出されるのは、やり残したこと、思うようにいかなかった日々、無理して頑張った自分の姿—— 実は、40代〜50代の女性の7割以上が「年末に心身ともに疲れを感じている」という調査結果もあるんです。私たちは、年齢を重ねる中で、体の変化・家族の変化・人間関係の変化…さまざまな“見えない疲れ”を抱えながら日々をこなしています。 がんばりすぎてきた私たちへ 「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」「私がやらなきゃ、誰がやるの？」 そう思って頑張ってきたあなたへ。今年の年末こそ、“片付ける”よりも、“整える”時間を持ってみませんか？ 整えるのは、部屋ではなく「心の中」。家族の予定ではなく「自分の気持ち」。 疲れた心と体を癒すのは、チェックリストをこなすことではなく、ただ静かに、ひと息つくことかもしれません。 整えることは、自分を抱きしめること 私たちは何かと「片付け」に追われがちです。でも、本当に必要なのは、“心の整理整頓”。 例えば、 手放せない服や書類を見つめながら、「なんでこれ、持ってるんだろう？」と考える時間 誰にも邪魔されずに、温かいお茶を飲む時間 スマホを置いて、ぼーっとする時間 これらは全部、心を整えるセルフラブのひとつなんです。   忙しい時こそ、意識して自分に優しく。 年末は、自分を労わる“癒しの小さな儀式”をしてあげましょう。 「私の願い」って、なんだっけ？ 片付けをしていて、ふと出てきた昔の日記。そこには、「いつか自分のお店を持ちたい」と書いてあった。 「……そういえば、こんなこと思ってたなぁ」 ——そんなふうに、“願いのカケラ”がふいに顔を出すことってありませんか？ 年末は、心を見つめ直すチャンスでもあります。 「私、本当は何がしたい？」 「来年、どんな自分でいたい？」 「何を手放して、何を大切にしていきたい？」 そんなふうに、自分にそっと問いかけてみてください。答えはすぐに出なくても、その問いを持つこと自体が、自分を整える大切な一歩です。 パートナーシップと“女性としての私”をあきらめない...

  先日、受講生のAさんとのオンライン講座を行いました。 テーマは「感情と身体のつながり、そしてセルフプレジャーを通じた自己実現」。 この講座は単なる知識の学びではなく、 「心と体を丁寧に感じながら、自分自身と仲直りしていく」時間です。 💫 感情は身体に残る——だからこそ“感じる力”を取り戻す 私たちは日々、思考や社会的な役割の中で頑張り続けています。 気づけば、「感じる」ことを置き去りにしてしまうこともありますよね。 講座の中では、 「怒り」「悲しみ」「不安」といった感情が、 筋肉のこわばりや骨盤底筋の緊張として身体に残ることを一緒に感じ取りました。 それを否定するのではなく、やさしく受け止めて解放していく。 そのプロセスの中で、受講生さんが少しずつ呼吸を深くし、表情が柔らかくなっていく瞬間がありました。 あの時間の変化は、何度見ても胸が熱くなります。 🌷ヨニエッグで“女性の中心”とつながる   今回は、女性の身体を内側から整えるサポートとして「ヨニエッグ（膣内トレーニング用の天然石）」についても実践的に学びました。 どんな石を選ぶのか、どう扱うのか、 そして“エネルギー的に安心できる”使い方とは？ 初めての方にはローズクォーツをおすすめしています。 オーガニックフロスを使って安全に取り出す方法、清潔に保つポイントなども丁寧にお伝えしました。 「身体に石を入れるなんて少し怖い…」 そんな方でも、学びながら安心して始められるようにサポートしています。 💎 石と心の関係——あなたが惹かれる色には意味がある Aさんは最終的に、感情の浄化をサポートしてくれる「オブシディアン（黒曜石）」を選ばれました。 石にはそれぞれエネルギーや文化的な背景があり、 まるで“今の自分”を映し出すように選ばれていくのがとても興味深いです。 🌿...

「もう、女として見られてないのかも」 ふと夜に、そんな不安がよぎったことはありませんか？ 40代・50代。体が変わる。心も揺れる。ホルモンバランスの波と、人生の節目が重なるこの時期。 「夫婦の会話が減った」「触れ合いがないまま、月日だけが過ぎていく」——誰にも言えず、ひとりで悩む女性は少なくありません。 でも私は声を大にして言いたいのです。 セックスレスは、終わりではありません。それは、もしかすると“まぐあいの再生”が始まるタイミングなのかもしれません。 【目次】 セックスレスに悩むのは、あなただけじゃない 「まぐあい」とは、心と心の静かな対話 性欲がないのではなく、心が遠くなっているだけ パートナーもまた、沈黙の中で迷っている ふたたび“まぐあい”を育むためにできること 自分自身とのまぐあいが、すべての原点 まとめ：40代からの愛は、「深くて、静かで、美しい」 1. セックスレスに悩むのは、あなただけじゃない 「うちはレスになって久しいけど、みんなもそんなもんでしょ？」と割り切ろうとしても、心の奥がチクリと痛む…。 実際、日本では40代〜50代の約65％の夫婦がセックスレス状態（厚生労働省調査）。でもそれが、「心まで離れていい」ということにはなりません。 私がこれまでお会いしてきた女性たちも、「夜がないことが一番辛いんじゃない。女として見られてない気がするのが辛い」と語っていました。 2. 「まぐあい」とは、心と心の静かな対話 まぐあいとは、心と体、エネルギーが交わること。 ただの行為ではなく、「私はここにいて、あなたもここにいる」と確認しあうような時間。 40代からは、まぐあいの意味が変わると私は思います。 若い頃のように、情熱や回数では満たされない。今必要なのは、安心して心を開ける空間と、「ありのままの私でも愛されている」と感じられる時間。 セックスレスは、その“まぐあい”を見直すサインでもあるのです。 3. 性欲がないのではなく、心が遠くなっているだけ 更年期になると、確かに体も変わります。 ✔...

40代から始める“セルフラブ”のすすめ！ オンライン講座のご案内も♪ 「これ以上、何を頑張ればいいの？」 「家族のために、自分なりにちゃんとやってきたのに。ふと鏡を見たら、誰だか分からない疲れた顔が映っていて…」これは、私のセルフラブ講座を受けてくださった女性が話してくれた言葉です。 40代・50代、人生の折り返し地点に差し掛かる私たちは、家族、仕事、親の介護、パートナーとの関係…たくさんの役割を背負ってきましたよね。 でも、ふと立ち止まると――「私、いったい誰のために生きてるんだろう？」そんな風に感じる瞬間、ありませんか？ 今日は、そんな女性たちの心にそっと寄り添う“セルフラブ”という考え方と、私が開催している【オンライン・マンツーマン講座】についてご紹介します。 「頑張っているのに満たされない」 　　――そのモヤモヤの正体は？ 40代・50代は、ホルモンバランスが大きく揺れる時期。心と体がちぐはぐになりやすく、感情の起伏も激しくなりがちです。 「なんでもないことで涙が出る」 「夫のひと言に、必要以上にイライラしてしまう」 「誰にも話せない性の悩みがある」 「最近、自分のことが好きになれない」 こうした悩みを抱えながらも、“まだまだ頑張らなきゃ”と自分を奮い立たせていませんか？ 実はそれ、あなたが弱いからでも、甘えているからでもなく――ホルモンの変化と、長年抑えてきた“本音”が浮かび上がってきている証拠なのです。 セルフラブって、どういうこと？ 「セルフラブ」と聞くと、なんだか意識高い系っぽくて、自分には関係ない気がする…そう思われるかもしれません。 でも、セルフラブとは「今の自分をそのまま大切に扱うこと」なんです。 疲れた自分にも「よくやってるね」と声をかける 嫌なことがあった日は、心がほどける香りのハンドクリームを塗ってあげる 鏡に映る顔に、「今日もありがとう」と言ってあげる そんな小さな優しさの積み重ねが、自己肯定感の“土台”を作っていきます。 パートナーとの関係も、自分への扱い方にリンクしている？ 私のところには、パートナーとの距離感に悩む女性たちからの相談もとても多いです。 「触れられるのが嫌になってきた」 「性のことを話せる空気じゃない」 「夫婦って、こんなもんだよね…」 でも、少し見方を変えてみましょう。 性の悩みも、パートナーとの距離も、実は自分自身との関係性に深く結びついていることがあるんです。...

あなたは、自分の骨盤底筋の状態を意識したことはありますか？ 実はこの筋肉、見えない場所にあるのに、「心」と深くつながっているんです。 「最近、なんだかイライラしやすい」「誰かに甘えるのが苦手」「呼吸が浅くて、いつもどこか緊張してる気がする」 そんな風に感じる方の多くが、骨盤底筋も実はギュッとこわばっていることが少なくありません。 心と体はつながっている——頭では分かっていても、“骨盤底筋”と“感情”が関係ある”って、ちょっと意外ですよね。 でも実は、ここをゆるめることが、本当の意味で「自分に還る」第一歩になるかもしれないんです。 🧠1. 骨盤底筋とは「感情のふた」をしている場所 骨盤底筋は、膀胱・子宮・直腸などの臓器を支えるハンモックのような筋肉。でも同時にここは、“感情の貯蔵庫”でもあります。 過去に感じた悲しみ、怒り、傷ついた記憶——特に“女性としての痛み”は、言葉にならず、この骨盤底にひっそりと溜まっていくことがあるのです。 💭2. 「閉じてる体」は、「閉じてる心」をあらわす 例えば、✔ 下腹部がいつも冷たい✔ 呼吸が浅く、緊張しやすい✔ 膣に触れると、硬くて痛みがある✔ パートナーとの関係がしんどい こういった状態の背景には、体が“受け入れられない”モードになっていることがあります。 つまり、骨盤底がこわばっている時、心もまた「今は安心じゃない」とサインを出しているのです。 🌬3. ゆるめるだけで、呼吸が深くなる。涙が出る。 私のセッションでは、優しく骨盤底に触れるワークや、呼吸と共に感覚を感じていくフェムケアを行います。 すると、多くの方がこう言います。 「なんか、涙が出そうでした」「呼吸がラクになった」「自分に触れるって、こんなにあたたかいんですね」 骨盤底筋がゆるむと、まず呼吸が深くなり、感情のバリアが一枚はがれます。 それだけで、自分に対して“やさしさ”が戻ってくるんです。 💫4. 締めるより「ゆるめる」。戦うより「ゆだねる」 世の中には、骨盤底筋を鍛える方法がたくさん紹介されています。でも実は、多くの女性に必要なのは、 “鍛えること”よりも、“ゆるめること”。...

あなたは今、自分の体とつながれていますか？ ある日突然、ふっとこんな違和感を感じたことはありませんか？ パートナーとのスキンシップに、心が乗らない 女性として扱われていないように感じる 生理や更年期の不調に、ただ耐えている自分がいる 「触れられるのが怖い」「快を感じてはいけない」と思ってしまう それでも、誰にも言えなくて。我慢するしかないと思ってしまうのが、多くの女性のリアルな日常なのではないでしょうか。 私も、かつてそうでした。 こんにちは、フェムケアの専門家・成松育美です。45歳で人生の転換期を迎えた私は、「50歳になるまでに、自分にしかできないことを見つけたい」そんな想いで関東に単身で引っ越してきました。 10年以上、フェムケアの活動と洋服のデザイナーとして“女性の内側の美しさ”と向き合ってきた私ですが、いつも感じていたのは、 「本当の癒しは、外側のケアだけでは届かない」ということ。 フェムケアとは、「触れること」ではなく、「還ること」 フェムケアというと、「膣のマッサージ」や「デリケートゾーンのケア」といった、外側の施術だけが注目されがちです。 でも、本当に大切なのは、   自分の体に“もう一度、優しくつながること” “女であること”に、自分らしくいること！！に 心からOKを出せるようになること   ikumiが大切にしている思いは、洋服作りをしていた時から ずっと変わりません！！   フェムケアも、オムケアも、（🔗詳しくはInstagram投稿にも書いています） そのための入り口であり、“魂に触れる施術”なのです。   昨日、初めて「オムケアマッサージ」を打ち出したところ… インスタで案内を投稿した直後に、お問合せがありました。 これは、私にとってとても大きな意味を持つ出来事でした。 それは、“私の届けたいもの”が、必要な方に届き始めているというサイン。 そして同時に、こうも感じました。...