習慣にしたい！「知る・洗う・潤す・育てる」4つのセクシュアルケアで、心も体も健康に
「女性器のケア、ちゃんとしていますか？」 こう聞かれて、少しドキッとした方もいるかもしれませんね。 でも実は、膣やデリケートゾーンのケアは、女性の心と体の健康に直結する大切な習慣です。 日本では「性」を話題にすることへの抵抗感から、正しい知識やケア方法が十分に広まっていないのが現状。さらに、「デリケートゾーン」という言葉が、どこか隠すべき場所のような印象を与えてしまうことも。 女性器は、胸や顔と同じように私たちの大切な体の一部。 「見ていないから変化がわからない」「ケア方法がわからない」という不安を解消するために、まずは自分の体を愛し、じっくり育てる習慣を身につけませんか？ 今回は、「知る・洗う・潤す・育てる」という4つのステップで、セクシュアルケアを始める方法をお伝えします。 1. 「知る」ことが第一歩 自分の体を知ることは、健康維持の基本です。顔や手足と同じように、自分の女性器についても、どんな状態なのか知ることが大切です。 鏡で見る習慣をつける最初は少し恥ずかしいかもしれませんが、鏡を使って自分の膣や周辺の状態を観察することで、変化や異常を早期に発見できます。 膣の構造や働きを学ぶ膣の自浄作用やホルモンバランスの影響などを理解することで、ケアへの意識が高まります。本やインターネットで信頼できる情報を探してみましょう。 2. 「洗う」ケアの重要性 デリケートゾーンは、清潔を保つことで健康を維持できますが、過剰な洗浄や間違った洗い方は逆効果です。 専用の洗浄剤を使う普通の石鹸やボディソープは刺激が強すぎる場合があります。弱酸性で、膣や周辺のpHバランスを崩さない専用の洗浄剤を使いましょう。 洗い方に気をつけるゴシゴシこするのではなく、指で優しく撫でるように洗いましょう。特に折りたたみ部分やヒダの間などは、念入りにケアしてください。 3. 「潤す」ことで守る 潤いが不足すると、膣の乾燥や不快感、さらには感染症のリスクが高まることも。保湿ケアは顔だけでなく、膣周辺にも取り入れるべきです。 フェムケアオイルの活用入浴後の保湿ケアは、乾燥を防ぎ潤いを与えるのに役立ちます。おすすめのオイルはこちら オメガ3やビタミンEを含む食事体の内側から潤いを保つために、オメガ3脂肪酸やビタミンEが豊富な食品（アボカド、ナッツ、魚など）を積極的に摂りましょう。...
