講座のゴール（受講後に得られること）
- 自分の体と心の変化を理解し、受け入れる力がつく
- セルフケアとセルフラブの具体的な方法を学び、自分をもっと大切にできるようになる
- セルフプレジャーを通じて、自分の心地よさや女性性を再発見
- パートナーや周囲の人との関係性をより良くするコミュニケーション術を習得
- 自己肯定感が高まり、「愛され上手」になる自信がつく
講座構成（120分 ✖️ 2回 ＋ 60分お悩み相談室）
￥55,000（税込）｜マンツーマン オンライン講座
第1回：自分を知る・自分を愛する〜身体と心のフェムケア＆セルフラブ入門（120分）
1. オープニング＆自己紹介（15分）
- 軽いアイスブレイクと自己紹介でリラックス。
- 受講生が期待することや悩みをシェアしてもらい、講座の方向性をカスタマイズ。
2. 更年期とフェムケアの基礎知識（30分）
- ホルモンバランスの変化による身体と心の影響をわかりやすく解説。
- 「私だけじゃないんだ」と思える共感の時間を大切に。
3. 自分の体と心の声を聞くワーク（30分）
- 簡単なセルフチェックシートを使って、今の自分の状態を確認。
- 体の感覚や気分の変化に気づくためのマインドフルネス的なワークも取り入れます。
4. 日常に取り入れたいセルフフェムケア＆セルフラブ実践（30分）
- セルフラブの基本：自分の身体や心に感謝を伝える習慣を作る。
- 身体との向き合い方：自分の体を鏡で見て、「ありがとう」を伝えるワーク。
- フェムケアを通じたセルフプレジャーの重要性：快感や心地よさを知ることが、自己肯定感やホルモンバランスの安定にもつながるという視点から解説。抵抗感がある方でも安心して取り組める内容です。
5. Q&A＆感想シェア（15分）
- 今日の気づきや、すぐに実践したいことをシェア。
- 日常で取り入れるための具体的なアドバイスも提供。
第2回：愛し上手・愛され上手になるためのコミュニケーション術＆セルフプレジャーのすすめ（120分）
1. 前回の振り返り＆近況シェア（15分）
- 前回学んだことを実践してみてどうだったかを共有。
- うまくいったこと、難しかったことを話し合い、次のステップへ。
2. 自己肯定感を高めるためのマインドセット＆セルフプレジャーの意識改革（30分）
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セルフプレジャーは恥ずかしいことじゃない！
自分の快感を知ることが心の解放や自己肯定感アップにつながることを解説。
「セルフプレジャー＝タブー」という固定観念を手放し、自分の体と仲良くなるきっかけを提供。 - 心と身体のつながりを深める：心の充足感が身体に与えるポジティブな影響を具体的に紹介。自分の快感を知ることで、パートナーシップにも良い影響があることをお伝えします。
3. パートナーシップを深めるコミュニケーションのコツ（30分）
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「伝え方」を変えるだけで関係が変わる！？
実践的な会話術を通じて、自分の気持ちやニーズを上手に伝える方法を学びます。 - 聞き上手になるためのポイントと実践ワーク：相手の気持ちを尊重しながら、自分の意見もしっかり伝えるバランスの取り方。
4. 自分らしく輝くためのアクションプラン作成（30分）
- これからの目標や、自分の人生で大切にしたいことを明確にするワーク。
- 毎日の中でできる「自分時間」の作り方や、セルフラブ＆セルフプレジャーを習慣化するためのヒントもお伝えします。
5. Q&A＆クロージング（15分）
- 最後に心に残ったこと、これからやってみたいことをシェア。
- 受講後も自分をケアし続けるためのサポートリソースの紹介。
お悩み相談室（60分）
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完全マンツーマンで、個別の悩みや課題にじっくり向き合う時間。
更年期の体調変化、人間関係の悩み、セルフラブやセルフプレジャーへの抵抗感など、どんなことでも気軽に相談OK！ - パートナーシップや自己実現に関する具体的なアドバイスも提供し、あなたの「愛し上手・愛され上手」な未来をサポートします。
講座の特徴・魅力ポイント
- マンツーマンだから、あなたのペースで安心して学べる！
- 心と体のトータルケア：フェムケア、セルフラブ、セルフプレジャーの総合的なアプローチ。
- 具体的なワークで日常に取り入れやすい内容：学んだその日から実践できる！
- 更年期の専門家がサポート：ホルモンバランスの変化や心の揺らぎにも寄り添います。
お申し込み方法
- ステップ1：こちらのカートから決済完了
- ステップ2：必要事項（名前、連絡先、）を入力
- ステップ3：お支払い後、詳細な受講案内と日程調整のご連絡を差し上げます。
受講者の声
「セルフラブの大切さに気づき、自分をもっと大事にできるようになりました。夫との関係も自然と良くなり、自信が持てるように！」（50代女性）
「自分のことを後回しにしていた私が、やっと自分に優しくできるようになりました。」
（47歳・会社員）
「子育てもひと段落して、自分の時間ができたはずなのに、なんだか心が空っぽ…。そんな時にこの講座を受けました。最初は『セルフラブ』なんて照れくさかったけど、自分の体や気持ちを丁寧に扱うことで、心がふわっと軽くなりました。最近は鏡を見るたびに『今日も頑張ってるね』って自分に声をかけるのが日課です（笑）。もっと早く知りたかった！」
「夫との関係がギクシャクしていたのに、自分を大切にすることで不思議と変わってきました。」
（44歳・自営業）
「更年期の症状もあってイライラしやすく、夫にあたってしまう日々…。でも、この講座で自分の心と体のケアを学び、セルフプレジャーで自分の心地よさを知ることで、気持ちが安定しました。驚いたのは、私が変わると夫も優しくなったこと。今ではお互いの気持ちを素直に伝え合えるようになり、夫婦の時間が楽しくなりました。」
「自分に自信が持てなくて悩んでいたけど、少しずつ自分を認められるようになった。」
（49歳・パートタイム勤務）
「40代後半に入って、体型の変化や肌の調子が気になり始めて…。いつの間にか自分に自信がなくなっていたんです。でも、この講座を通じて『ありのままの自分でいい』と思えるようになりました。セルフプレジャーも最初は抵抗がありましたが、少しずつ自分の心地よさを探ることで、心も体も前向きになれました。今では自分に優しくできるようになって、毎日が少し楽しくなっています。」
