「忙しい毎日の中で、自分のために時間を使うなんて無理…」
そう感じている方も多いのではないでしょうか？
特に40代から50代の女性は、家庭や仕事、
人間関係のプレッシャーにさらされ、
つい自分を後回しにしてしまいがちです。
しかし、心身のバランスを保ち、
充実した人生を送るためには、
セルフケアの時間が欠かせません。
この記事では、自分を癒し、心と体のバランスを
整えるセルフケアとセルフラブの重要性についてお話しします。
1. ホオポノポノで心をクリーニング
ホオポノポノは、ハワイの伝統的な癒しの方法で、
「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」
という言葉を繰り返し唱えることで、心の中のネガティブな感情をクリーニングするプロセスです。
例えば、誰かに対して怒りや不満を感じたとき、
それをただ抑え込むのではなく、
このシンプルな言葉を
通して自分を解放することができます。
「でも、そんなことで本当に気持ちが軽くなるの？」
と疑問に思うかもしれませんね。
しかし、実際にやってみると、不思議と心が軽くなり、
目の前の状況に対しても新たな視点が生まれることが多いのです。
特に、更年期に入り感情の起伏が激しくなるこの時期には、自分の内面に向き合い、心のデトックスを行うことがとても有効です。
2. ホットストーンとセルフテルミーで身体をケア
次にお勧めしたいのが、ホットストーンとセルフテルミー（温熱療法）です。
（施術にも使っています）
ホットストーンは、温めた石を使って体をマッサージする方法で、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
一方、セルフテルミーは、自分でできる温熱療法で、
特に手、肩、お腹など、自分でケアしたい部分に重点的に行うことができます。
例えば、日々のストレスで肩がガチガチになってしまったとき、ホットストーンでじんわりと温めながらマッサージをすることで、硬直した筋肉がゆるみ、体全体がリラックスします。
このようなセルフケアを通じて、自分自身の体と向き合い、いたわる時間を持つことが大切です。
3. 涙の浄化：感情を解放する
セルフケアの時間を持つと、時には涙が溢れてくることもあります。
これは、身体と心がリラックスし、抑えていた感情が自然と解放されるからです。
「泣くなんて弱い証拠だ」と感じる方もいるかもしれませんが、実は涙を流すことは感情の浄化の一つであり、心のデトックスに非常に効果的です。
実際に、セルフケアの時間中に涙が出てきた経験がある方もいらっしゃるでしょう。
涙は、感情のクリーニングと同時に、新たなエネルギーを取り入れるための準備でもあります。
感情を無理に抑え込まず、自然なままに解放してあげることが大切です。
4. 無意識の抵抗を手放す
私たちがストレスを感じたり、心が重くなる時、それは無意識のうちに抵抗している自分自身の感情や考え方が原因であることが多いです。
この無意識の抵抗を手放すためには、自分の中にある恐れや怒り、悲しみに目を向け、それをただ受け入れることから始めましょう。
自分の正しさが必ずしも他人の正しさではないことに気づくと、その間に生まれるギャップは「愛」でしか埋められないことが見えてきます。
この愛のエネルギーを使って、無意識の抵抗を解放することができるのです。
5. 自分のペースでセルフケアを楽しむ
セルフケアは決して義務ではなく、自分が心地よいと感じる方法で楽しむことが大切です。
たとえば、好きな音楽を聴きながらゆっくりお風呂に入る、アロマテラピーを取り入れてリラックスする時間を作るなど、自分のペースでセルフケアを楽しんでください。
「でも、時間がないから…」という方も、ほんの10分でも自分だけの時間を作ることで、心と体のリセットができます。
40代から50代の女性は特に、ホルモンバランスの変動によって体調が不安定になることが多いため、このような小さなセルフケアの積み重ねが、日々の生活の質を大きく向上させてくれます。
6. セルフラブの時間を見直す
毎日忙しく過ごしていると、つい自分を後回しにしてしまいがちです。しかし、セルフラブとは「自分を大切にすること」であり、自分を愛する時間を意識的に作ることです。
これは自己中心的な行動ではなく、自分自身の健康と幸せを守るための重要な行為です。
「自分を愛する時間なんて贅沢…」と思わないでください。
特に40代以降の女性にとって、セルフラブは自分の心身の健康を守り、日々の生活に活力をもたらすために必要不可欠な要素です。
7. 自分自身と向き合うリアルセルフLOVE講座
来週月曜日、静岡のフェムケアサロンで「リアルセルフLOVE講座」を開催します。
この講座では、更年期の体の変化や対処法について学びながら、セルフケアの具体的な方法を一緒に体験することができます。セルフケアは一人で始めるのも素晴らしいですが、仲間と一緒に学ぶことで、新たな発見や気づきが得られることも多いです。興味のある方は、ぜひご参加ください！
まとめ
セルフケアとセルフラブは、特に40代から50代の女性にとって心身のバランスを保つために欠かせないものです。ホオポノポノやホットストーン、セルフテルミーなどの方法を使って、定期的に自分と向き合い、体と心をリセットする時間を持つことが大切です。自分を大切にすることで、周りの人にも優しさや愛を伝えることができ、幸せの波動が広がっていきます。今日から少しずつ、自分を愛する時間を増やしてみませんか？
自分を愛し、ケアすることで、私たちの人生はもっと豊かで輝くものになるでしょう。さあ、一緒にセルフケアを始めましょう
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