「フェムケア（膣ケア）って最近よく聞くけど、なんだか気になる……」
「いい年をして、自分のあ⚪︎こに触れるなんて、どうなの？」
そう思って、気になりつつも素通りしてしまっていませんか？
その恥じらい、実は私もずっと抱えていたもの。
でも、その扉をちょっとだけ開けてみた先に、想像もしていなかった
「自分をまるごと愛おしく思う感覚」が待っていたんです。
今日は、フェムケアの始まりとして、お家でこっそり、
ゆる〜く始められる「オイルケア」についてお話しします。
お勉強しなきゃ！って肩肘張らずに。 お茶でも飲みながら、
リラックスして読んでみてください。
1. どう、今さらフェムケアなの？
40代、50代と年齢を重ねながら、私の生活は「誰かのため」
の役割で一生懸命尽くされました。 子供、夫、親、仕事。
外に向けたエネルギーはあんなにたくさんあるのに、
ふと「自分の一番大切な場所（ヨニ）」に目を向けることは、
ほとんどなかったのではないでしょうか。
フェムケアは、本来の「お手入れ」ではありません。
それは、あなたがこれまで誰かのために一生懸命使ってきたエネルギーを、
もう一度自分の内側に呼び戻し、とても神聖で、かつ最高に楽しい時間なんです。
「性生活も無い、関係ないわ」なんて言う方もいますが、それはもったいない！（笑） ここを気にして潤わせてください、不思議なことにもう全身の血流が良くなって、お肌にツヤが出たり、イライラが落ち着いたり。
2. オイルを選ぶ楽しみ。自分への「プレゼント」←
まずは、相棒となるオイル選びから始めてみよう。 私がいつもおすすめしているPitonのような専用のオイルは、手に取るだけでワクワクします。
選ぶコツは、とにかく「自分が心地よいと感じるかどうか」だけ。
香り、質感ー、ボトルの見た目。 「あ、これが好きかも」という直感を
大切にしてください。
それは、自分に最高のご褒美をあげるのと同じ。
「私は、こんなにいい香りの中で、自分を慈しむ時間を持っていてもいい存在なんです」って、脳に教えてあげるんです。 安いからこれでいいや、じゃなくて。
3. 初めての夜。恥じらいが溶けた瞬間
本当を言うと、私も初めてオイルケアをした夜は、とても緊張しました。
パニック障害を経験して、自分の体なのに「汚いもの」「不確かなもの」だと思っていた頃の私は、自分のそこに触れるなんて、いけないことをしているような気分だったんです。
お風呂上がり、ドキドキしながら、温かいオイルを指先に。
そして、恐る恐る自分の場所を訪れてみました。
そのとき、最初に出た言葉は、テクニック的な感想じゃなくて「ごめんね」でした。
「今まで、ここにあるのを無視して来てごめんね」
「一人で不安を抱えさせて、冷えさせて、耐えさせてごめんね」
涙がボロボロと溢れてしまいました。
それは悲しい涙じゃなくて、ずっと待ってた「本当の自分」と、やっと会えたときの安堵の涙。 オイルの温かさと、自分の手の温かさが、カチカチに閉じていた心の扉を、ゆっくりと、でも力強く開けてくれたんです。
今日から、私の世界の色が変わりました。
を大切にしてって、こんなことなんだ。
正解も不正解もない。
ただ、自分の体に「ここにいてくれて、ありがとう」って伝えるだけでいいんだ、って。
4. いくみ流・ゆるゆるケアの方法
とりあえず、やり方のコツですが……ぶっちゃけ「毎日適当」でいいんです（笑）。 「やらなきゃ！」とか、「正しいマッサージをしなきゃ！」って思うと、それなりでストレスになっちゃうから。
【お風呂上がりの3分間レシピ】
まずは、温かい手で準備。 お風呂でしっかり温まったあと、手のひらでオイルを少し温めます。この時点でもう、香りを深呼吸して楽しんでください。
「洗う・潤す・愛でる」の三段階。 専用のソープで優しく包むように洗ってあげたあと、オイルでしっとりと保湿します。 マッサージというよりは、大切なペットや宝物に触れるように、「いい子だね〜、いつも頑張ってるね〜」って心の中で言いながら、優しく愛してあげるだけ。
最後に、手を当てて深呼吸。 じわ〜っとした手の温もが、心の奥まで届くのを感じてみてください。
これだけで、完璧。 あなたはもう、自分自身の最高の味方になっています。
5. ケアを始めたあとの、不思議な変化
オイルケアを習慣にし始めると、面白いことが起きます。 まず、下着選びが変わってくるかも知れません。 「誰かに見えるから」じゃなくて、「私が、この布に触れていたから」という基準。 オーガニックコットンの柔らかさや、シルクの感覚さ。 自分の肌に直接触れるものへの「質」が気になり始めます。
そして、パートナーに対しても。が潤っていると、相手に対しても「余裕」を持って接することができるようになる。 「演技」を気にしなくても、自分の心地よさを素直に伝えられる。
あなたが自分を慈しんだ分だけ、世界は優しく返してくれます。 それは魔法でも何でもなく、あなたが自分の「巡り」を控えたから。
6. よくある質問。不安なときは読んでね
Q： たまたま、そんな時間は作れません……。 A： 1分でもいいですよ！なんなら、オイルを塗る瞬間に深く1回呼吸するだけでもOK。大切なのは「時間」じゃなくて、自分に「意識を向けた」という事実なんです。
Q：旦那さんにバレたら恥ずかしい。 A：秘密のご褒美、楽しんでみては？（笑） 綺麗になった、イライラが落ち着いてきたら、旦那さんは理由も分からず「最近、なんかいい感じだね」って喜ぶはず。
最後に：あなたは、自分という「花」を育てる人
ここまで読んでいただけて、ありがとうございます。 フェムケアへの心の準備、少しだけ下がりましたか？
40代・50代は、もう一度自分を咲かせるための、最高に贅沢な季節。 あなたは、ただの「役割」の持ち主じゃなくて、一人の美しい女性なんです。
今夜、お風呂上がりの時間に。
明日、鏡の中の自分を見たとき。 瞳の奥に、昨日よりも少しだけ明るい光を感じられますように。 それは、あなたが自分自身に手を伸ばした、愛の証。
また明日も、ゆるっと、心地よい話をしましょう。