前回の記事では、フェムケアを実践することで 「体・心・女性性が変わる」 ことをお話ししましたね。
「私もやってみたい！」と思った方も多いのではないでしょうか？😊
でも、いざ始めようと思うと…
✅ 何からやればいいの？
✅ 毎日続けられるのかな？
✅ 忙しい中で時間を取るのが難しそう…
そんな不安もありますよね💦
だからこそ、「フェムケアを無理なく、楽しく続けられる方法」 をお伝えしたいと思います✨
今回は、「フェムケアを始めるための3つのステップ」 をご紹介しますね💐
1. ステップ1：「自分を知る時間」を持つ🌸
フェムケアを始める最初のステップは、「今の自分を知ること」 です。
これまで家族や仕事を優先して、なかなか自分に目を向ける時間がなかったかもしれません。
まずは、こんな質問を自分に投げかけてみましょう💖
🌿 「最近、私の体はどんな状態？」
👉 乾燥や冷え、疲れを感じていない？
🌿 「心の状態はどう？」
👉 イライラしやすい？ なんとなく気分が落ち込む？
🌿 「女性としての自分をどう感じている？」
👉 自分に自信がある？ それとも、どこか遠ざかっている？
この問いにじっくり向き合うだけでも、「私の体って、こんなふうに感じていたんだ」 と気づくことができます✨
💡 おすすめの習慣
📖 フェムケアノートをつける
👉 朝or夜に、気分や体調を簡単に書き留めるだけでOK！
2. ステップ2：「小さなフェムケア習慣」を取り入れる💖
フェムケアは、特別なことをする必要はありません✨
日々の中で 「ほんの少し自分に優しくすること」 がフェムケアの第一歩。
おすすめの簡単ケアをご紹介しますね💡
🌿 デリケートゾーンケア（5分）
👉 ナチュラルオイルや専用ウォッシュで優しくケアするだけで、乾燥やかゆみが軽減され、心地よさがUP✨
🌿 おまたカイロ（10分）
👉 夜、おまた（会陰部分）にカイロを当てると、骨盤周りの血流が良くなり、冷えやPMSが和らぐ💖
🌿 ヨニエッグを使ったトレーニング（5分）
👉 骨盤底筋を意識するだけで、締まり＆感度UP！「自分の内側を大切にする時間」に💎
どれも 「簡単に続けられること」 を意識しているので、まずはできそうなものから始めてみてくださいね✨
3. ステップ3：「自分を愛する時間」を楽しむ💞
フェムケアの本質は 「自分を愛し、大切にすること」。
だからこそ、「やらなきゃ」ではなく、「心地よいから続けたい」 と思えることが大切です✨
🕯️ フェムケアをもっと楽しむコツ
✔ お気に入りの香りのオイルを使う 🌿
✔ キャンドルを灯しながらセルフケアする 🕯️
✔ 「私、今日もよく頑張ったね」と自分に声をかける 💖
毎日5分でもいいんです。
この時間を通じて 「私は私を大切にしている」 という実感を持つことが、フェムケアの最大の魅力✨
4. あなたも今日から「フェムケア習慣」始めませんか？
🌸 フェムケアは、自分を知り、いたわり、愛するための習慣
🌸 特別なことをするのではなく、「小さなケア」を取り入れることが大切
🌸 「やらなきゃ」ではなく、「心地よいから続けたい」と思えることが成功のカギ
「私もやってみよう！」と思ったあなたへ✨
次回は、 「フェムケアをもっと深める方法」 を詳しくお伝えしますね💖
🌸 さらに深く学びたいあなたへ 🌸
私のオリジナルフェムケア講座では、実践的なフェムケア方法や女性性を開くためのステップ を詳しく学べます✨
💖 こんな方におすすめ💖
✔ フェムケアを本格的に学びたい
✔ もっと女性としての自信を持ちたい
✔ パートナーとの関係をより深めたい